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每天走万步伤膝、晚上跑关节的说法,很多人不敢过度运动,怕伤膝

2020-11-01 15:01:41 / 阅读量:547

原因很简单,我们可以通过运动刺激使膝盖内的关节滑液在关节内流动,帮助膝关节更好地活动,还可以提供营养物质。久坐时,下肢血液循环不良,代谢减慢,关节腔滑液分泌减少,下肢关节损伤风险增加,膝关节炎风险增加。 ...

关节炎是最常见的慢性病之一,被定义为最大的障碍性疾病,我国约有1亿2千万人患骨关节炎,几乎每10人中就有1人,关节炎的发病有年轻化的倾向。近年来,关于每天走万步伤膝、晚上跑关节的说法,很多人不敢过度运动,怕伤膝!真的是这样吗?
美国《骨科与运动物理治疗杂志》发表了健身运动者关节炎的发生率仅为3.5%,选择安静的生活方式,久坐不动的关节炎的发生率为10.2%,竞技运动者关节炎的发生率为13.3%。结论是久坐比跑步更伤膝盖。看到这个数据,你感到意外吗?原创天天坐着刷微信、坐着看电视、坐着吃饭、坐着看报纸、坐着打牌……更对膝盖不好!
久坐为什么会伤到膝盖?原因很简单,我们可以通过运动刺激使膝盖内的关节滑液在关节内流动,帮助膝关节更好地活动,还可以提供营养物质。久坐时,下肢血液循环不良,代谢减慢,关节腔滑液分泌减少,下肢关节损伤风险增加,膝关节炎风险增加。
现在关节炎患者越来越年轻,不正确的运动方式和忽视运动损伤是主要原因,平日长时间坐在桌前工作的人,在集中运动前要热身,尽量不要给身体带来不必要的损伤。出现关节不适症状时,应立即就医,调查病因,避免无法挽回的伤害。

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